Послеродовая депрессия, психологическая помощь после родов, послеродовой блюз, мама устала, мама тоже человек.
Три часа ночи, женщина в исступлении ходит по комнате и качает своего малыша двух недель от роду. Она толком не помнит когда спала, сны отрывисты и не глубоки, силы как будто высосаны, работает автопилот… Требуется срочная психологическая помощь после родов.
Как вам такая радость материнства?
Я бы хотела, чтобы каждая новоиспечённая мама, которая пришла в интернет за помощью и советом, прочитала эту статью и получила необходимую ей психологическую помощь после родов.
Миф о том, что дети только спят и едят
Это очень вредный миф, который по неясной причине заселился в головах у людей. Когда вы в этот миф верите, то вам вдвойне сложнее принять реальность, в которой ваш малыш испытывает трудности со сном. Причины могут быть и в коликах, и в привыкании к новым условиям жизни (для малыша большой стресс покинуть мамин животик), и даже в том, что в комнате слишком жарко.
Но все же, вы скорее всего услышите эту фразу: «да в чем твоя проблема? Ребенок в этом возрасте должен спать и есть.» Я вам искренне рекомендую временно перестать общаться с такими людьми. Сытый голодного не вразумит. Очень мало деток живут в режиме «сон/еда», но многие мамы подросших детей рассказывают об этом. Почему же так происходит? Все дело в том, что умная природа заложила в женский организм небольшой склероз по поводу родов и всех сложных моментов в самом начале, чтобы не отбить желание размножаться. Такая защита рода человеческого. Хотя лучше бы природа сделала процесс появления детей на свет безболезненным, а лучше вообще приятным [возможно тогда была бы проблема перенаселения, но мы сейчас не об этом]. Обычно папы напоминают мамам «идеальных» детей, как они точно так же не спали по ночам, как и все остальные.
Вас, дорогая мамочка, могут терзать мысли, что вы плохая мама, что вы не можете успокоить своего дитёныша, что не можете помочь ему уснуть. Это нормальные мысли, и они пройдут к месяцу, там станет полегче, а в два ещё легче, и так далее. Гоните плохие мысли прочь, говорите себе, что вы делаете всё, что можете и очень любите своего ребенка. В идеале надо заручиться поддержкой мужа, который будет хвалить вас и поддерживать, а вы обязательно хвалите его в ответ, это и будет семейная психологическая помощь после родов. С хорошим мужем психолог не нужен.
Есть и спать во что бы то ни стало — Психологическая помощь после родов
Вы знаете главные принципы удачного грудного вскармливания? Сон, еда и частые прикладывания. Но это очень сложно сочетать с выполнением функции жены и мамы, если есть дети старше. Если появляются сложности с лактацией то женщине непременно нужна психологическая помощь после родов.
Умные книжки пишут, что необходимо проводить все время с малышом и постоянно прикладывать его к груди, днём и ночью вместе спать, и постоянно носить на руках. Вы можете в свою жизнь вписать такой распорядок? Да? Тогда вам повезло жить в доме со слугами. Нет? Тогда вы обычный человек, и никто не отменял уборку, готовку, хозяйственные дела, время на мужа.
Если с грудным вскармливанием есть трудности, то старайтесь находить время на сон, еду, и частые прикладывания, и это не значит прикладывать по первому писку, будьте разумны, прикладывайте, когда ребенок голоден. Только вот без сна и хорошего питания грудное молоко сохранить очень сложно, поэтому мамочка обязательно должна спать, минимум 6 часов в сутки, лучше больше. По своему опыту могу сказать, что только регулярный сон позволил мне восстановить полное грудное вскармливание, а от бесконечных прикладываний в полусне вообще толку не было, одно раздражение.
Бабушкины советы — психологическая помощь после родов?
Бабушки очень ценный дар в начале жизненного пути вашего крохи. Без бабушек порой очень сложно успеть все, но это так, только если бабушки адекватные и доброжелательные. Помните, ребёнок ваш, и последнее слово всегда только за вами.
Часто так бывает, что бабушки начинают нести знание в ультимативной форме, чем подрывают авторитет мамы и ее веру в себя.
Одна умная женщина сказала мне: вы для вашего ребенка самая подходящая, самая идеальная мама, так заложено природой. Именно вы подходите своему малышу, именно ваше молоко лучше всего подходит для его пищеварения [это нужно говорить себе, если есть трудности с лактацией].
Приняв эту истину вы перестанете сомневаться в своих решениях и тушеваться, когда вам дают неуместные советы.
Личное пространство после рождения ребенка — лучшая психологическая помощь после родов
Если коротко, его просто нет. После рождения ребенка понятия личное время и личное пространство практически исчезают. И многие во время беременности об этом не задумываются, считая, что ребенок как-нибудь сам впишется в ваш режим дня. Как бы ни так! Ребенок будет как самый несносный босс требовать выполнять все его желания, причем безотлагательно и идеально. Очень жаль, что этому уделяют мало внимания, не рассказывают мамам об этом, не дают возможности подготовиться. Из-за этого и нужна психологическая помощь после родов.
Папы уходят на работу, а мамы остаются зачастую наедине со всеми проблемами, которые возникают с малышом. Порой нет возможности даже сходить в душ/туалет, не говоря уже о просто сорваться и пойти погулять с подругой или попить кофе в кафе. Теперь вы мама, а это работа, одна из самых тяжёлых, и отпуска в ней не предусмотрено. С этим сложно смириться, вот мне повезло, и удалось себя перебороть месяца за два, но так бывает не всегда.
Ответственность на маме
Мама вынуждена принимать десятки решений ежедневно, и нести за них ответственность: как ребёнка одеть, как и чем кормить, как укладывать спать, носить на руках или нет. Это большой груз, ответственность, которая постоянно с тобой. При этом, если все хорошо, то это так и должно быть, а если вдруг малыш заболел или громко плачет, то можно и услышать в свой адрес: чего ребенка не можешь успокоить? Да что ты за мать? И это вместо психологической помощи после родов, которая так нужна. И вот вы чувствуете раздражение на плач ребенка, а через какое-то время вам стыдно за эти чувства. Но вы имеете на них право, потому что, став мамой, вы не перестали быть человеком. Невозможно после трёхчасовой истерики от колик, быть довольной и порхать как бабочка.
Если вам тяжело, и вы чувствуете раздражение, попросите кого-то из близких вас заменить ненадолго, попейте в это время чай, или просто поорите в подушку, смотря что помогает вам снять стресс. Если вы с ребёнком одна, то в случае сильного эмоционального истощения, лучше на пару минут выйти, оставить его одного в кроватке и выдохнуть, попить воды, и вернуться, немного восстановив силы. Ребенку не сможет помочь раздраженная и усталая мама, помните это. Если вы упустите момент, то вам может потребоваться уже профессиональная психологическая помощь после родов.
Депрессия, блюз, психоз. Когда нужна психологическая помощь после родов
Врачи утверждают, что так называемый послеродовой блюз это вариант нормы, а депрессия- заболевание, которое требует вмешательства врачей, психоз это уже крайнее состояние депрессии.
Что хорошо понятно в теории, не всегда понятно в жизни. Если вы в эйфории от рождения малыша, который много спит, хорошо ест, а вы успеваете инстаграммить фотки, то вам крупно повезло (кстати смотреть фотки в инстаграмме от идеальных мам очень вредно для нервной системы, не смотрите). Но если ваш глаз дёргается, и вы перепутали день с ночью, постоянно на взводе и хотите спать, то у вас очень сложный период. Не вините себя и не ищите виноватых, не злитесь на кроху, которая не даёт вам покоя, ей ещё тяжелее.
Как отличить блюз от депрессии? Рецепта нет, но есть формула: если вы хотите заботиться о ребёнке, не смотря ни на что, значит у вас просто блюз, а если нет, то есть основания посетить психолога и разобраться в ситуации. Возможно вам нужна более серьезная психологическая помощь после родов.
Помните, если вы задумываетесь, хорошая ли вы мама, все ли вы делаете правильно, значит все у вас хорошо. По-настоящему плохие мамы не думают, что они делают не так, увы. Чаще обнимайте мужа и детей и жизнь будет радовать вас.
